[...] 5xwaga ciała (82kg) 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 (robiłem wersją Girondy ze zwykłym chwytem) wiem, że nie tak miała wyglądać ta rampa, ale nie spodziewałem się, że dam radę zrobić ostatnią serię. po tym FAQ wiem, że muszę kontynuować ćw jeśli zaliczę 5, nie chcę jednak zejść do 1 powtórzenia (obawiam sie o technike), wolalbym w ostatniej serii [...]
mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]
[...] proponowałeś mi tzn 5dni nogi klatka plecy w barki bic tric wolne. Będę zaczynał 4 tydzień lecz chce dorzucić troszkę supli (kreatyna,białko), gdy dojdę do 6 tyg co mam zrobić ? tydzień przerwy nie mogę zrobić w tej sytuacji gdyż będę przyjmował kreatyne... Zmieniać treningu nie bardzo chcę ponieważ jestem z niego bardzo zadowolony, chyba [...]
1) Jakie cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w [...]
wlasnie jakos w dreszczach wstalem z lozka,qazar napisz mico mam jutro ewentualnie robic jesli dalej bede taki chory?na silke to niedam rady jesli samopoczucie bedzie jak teraz,moge ewentualnie zrobic aeroby na czczo w domu,przynajmniej niewychodze z domu,dzisiaj srednio sie rano czulem(lepiej o wiele jak teraz)ale lyknalem thermala i jakos [...]
[...] że mnie wodą zaleje a tu wszyskie żyłki na wierzchu,mieśnie pełne,wypukłe. Mam pytanie co do następnego ładowania.Mianowicie czy koniecznie trzeba jest zaczynać po treningu,bo bardziej by mi pasowało w niedzielę zrobić kiedy nie trenuję. Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-03-20 10:57:41 Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2005-03-20 10:58:31
Panowie, wlasnie z ba i mono mam zamiar zrobic cykl. Najlepiej by bylo 2g ba przed treningiem, 5g krety przed treningiem, w trakcie treningu 2g ba i po treningu 5g mono? Co o tym myslicie?
[...] się cofam. Od prawie 4 tygodni nic, tylko muszę ujmować obciążenia, pomimo w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie [...]
[...] też tutaj. Podczas robienia przysiadów czuję ból w prawej górnej części prawego kolana. Ból pojawia się dopiero przy większym obciążeniu (czyli takim, którym docelowo chcę zrobić te 10 powtórzeń w serii; robiąc np. samym gryfem nie czuję tego bólu), jest taki lekko kłujący. Czym większe obciążenie i głębszy przysiad, tym większy ból. Co [...]
[...] trzymającego stężenie, nie bolącego labu? Będzie działać tak samo ale ja stawiam na firmę która potrafi więcej :) Tzn co potrafi więcej? Chociażby wyższe stężenie a żeby to zrobić to trzeba mieć recepturę która trochę kosztuje :) Ale wytłumacz w końcu, co z tego? Na co to się przekłada? %-) Jak dla mnie temat skończony bo trochę jak z dzieckiem [...]
[...] koją wypowiedzią jak masz jakiś koleżków co biją hgh szybką składka wysłać op do badań tylko z rynku wtórnego nie od producenta mówiąc że będziesz badał % jak wyjdzie dobrze zrobić zapas na 6/12 miesięcy I masz pewniaka Zakładając że znajdziesz 3 osoby i razem zakładając zamówicie sobie po 14/15 op to tyle co wyjdzie na badania to na bank [...]
[...] koją wypowiedzią jak masz jakiś koleżków co biją hgh szybką składka wysłać op do badań tylko z rynku wtórnego nie od producenta mówiąc że będziesz badał % jak wyjdzie dobrze zrobić zapas na 6/12 miesięcy I masz pewniaka Zakładając że znajdziesz 3 osoby i razem zakładając zamówicie sobie po 14/15 op to tyle co wyjdzie na badania to na bank [...]
siema prokoksy, mam pytanko dla zaawansowanych uzytkowników, posiadam na stanie 3x mega h, xmasa, dplexa. planowalem zrobic 3 cykle: 1) koniec sierpnia solo mega h 1,5 opakowania 2) polowa listopada xmass 3) luty 1,5 mega h + dplex. PYTANKO ZASADNICZE: co do tego xmasa wszamac? a)Pro-EPI z drqagona dwie paczki?? 1-5 xmass (50,50,50,75,50) 3-8 epi [...]
[...] zmieniło mieszaniny, które (methyltestosterone, oxymetholone, stanozolol) nie jest bez konkretnego ryzyka. Na szczęście, są inne drogi, by oddać steroid ustnie aktywny i zrobić tak bez robienia mieszanina toksyczna do wątroby. Pewne strukturalne modyfikacje mogą zmienić metabolizm steroidów robiących oni oporni do złamania żywszego. Jedna z [...]
[...] i 5tkach jest podobnie lecz tam wykonujemy kolejno 2 i 3 serie. Podciąganie na drążku i MC robimy naprzemiennie, aby nie obciążyć zanadto kręgosłupa. Po 6 tyg. możemy zrobić 2 tyg. negatywów (pierwsze dwa pow. z ciężarem większym niż max robimy sami, w pozostałych pomaga partner) lub 2 tyg. przerwy. Po okresie roztrenowania przystępujemy [...]
Jezu JEŚLI 3 DNI TO NIE INACZEJ(!!!) JAK W ODSTĘPACH NIE WOLNO (!!) TRENOWAC 2 A NIE DAJ BÓG 3X POD RZĄD- TO JEST CYKL SIŁY ------------------ K.i.l.e.r ZRÓB WTEDY 1.NACHWYTEM 2.KONCEM SZTANGI (LUB DOLNY WYCIĄG WĄSKO JAK MASZ) ------------------ Danny_V CIESZE SIĘ, CZE CZUJESZ TE KOCIE RUCHY -------------------- Lazaaa JAŚNIEJ POPROSZĘ- NO I [...]
- Co to znaczy że po 15 powtórzeń z ZAPASEM 3; TO ZNACZY ŻE MASZ DOBRAC SOBIE TAKI CIĘŻAR BY WYKONAC 15 POWTÓRZEŃ I MIEĆ ZAPAS NA JESZCE 3 KTÓRYCH NIE WYKONUJESZ - jaz zmierzyć tętno, i jakie są ćwiczenia aerobowe; TĘTNO MIERZY SIE PRZYKŁADAJĄC PALCE DO NADGARSTKA LEWEJ REKI BĄDŹ PRZYKŁADAJAC PALCE DO TĘTNICY SZYJNEJ, ĆWICZENIAMI AEROBOWYMI SĄ [...]
[...] nie zrobiłem ani jednej minuty cardio. No może jeśli uznać spacer z synem za jakis rodzaj cardio - to tak,zrobiłem tego sporo. Ale ani jednej sesji docelowej z mylśą że idę zrobić 30-120min cardio. NIL! Do tego: -Ciężki trening siłowy. -Krótki ale intensywny HIIT. -Sporo suplementów w okresie okołotreningowym. -sporo antykatabolików -Sporo [...]
[...] marszu moge wskoczyc i smigac na maksymalnych ciezarach wl,martwy,siady,p&p - nigdy to samo z oszukiwaniem wiadomo ze technika najwaznijesza najwazniejsza aby kuku sobie nie zrobić ale jesli stoi ciezraz to nie mozesz skrócić ROM ? martwy zrobic ze stojakow/pretow podniesc doope czy odbic podczas wl? wszystko co prowadzi do celu i dziala - i nie [...]
ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
